Как сделать яркий свет в комнате

Создаём правильную подсветку комнат

Освещение – намного больше, чем декоративная составляющая интерьера. Свет напрямую влияет на наше настроение, сон и самочувствие. И дело тут не только в выборе красивой люстры, бра и качественных лампочек. Для начала определитесь, как вы планируете использовать каждую комнату и есть ли элементы, которые хотелось бы подчеркнуть. Возможно, нужно выделить зону релакса и отдыха, рабочую зону, оптически увеличить или уменьшить пространно? Важно помнить, что основное освещение в комнате воспринимается нами как «естественный свет». Для начала сопоставим назначение комнат и наиболее благоприятную цветовую температуру.
Для уютной, располагающей к отдыху атмосфере спален и гостиных лучше всего вечерами включать тёплый белый свет — 2 700 К. Утром для бодрого настроя на весь день лучше отдать предпочтение холодным либо нейтральным оттенкам.
Для придания бодрости и создания максимально естественного освещения кухонь, ванных комнат, кладовых рекомендован нейтральный белый или дневной свет от 4 000 до 5 000 К.
Для выделения рабочих зон, дополнительной подсветки кухонь, ванных и основного освещения подвалов или гардеробных стоит использовать холодный белый свет от 5 000 до 6 500 К. Второй не менее важный фактор – яркость освещения.
Обычная домашняя лампа вырабатывает около 800 люмен, что эквивалентно 60 ваттам. Предпочтение более яркому освещению стоит отдать в кухнях — от 5 000 до 10 000 люмен и ванных комнатах — от 4 000 до 8 000 люмен.
Немного уменьшить интенсивность лучше в столовых, домашних офисах и рабочих кабинетах — от 3 000 до 6 000 люмен. Самый приглушённый основной свет лучше установить в спальнях — от 2 000 до 4 000 люмен и от 1 500 до 3 000 люмен в гостиных. Стоит отметить, что если в какой-то из комнат нет окон или они очень маленькие, то эти цифры нужно будет увеличить. Также следует поступить при большом количестве тёмных цветов в интерьере.

Elektrostandard
Артикул: a043997
9150b03d-d4a7-42bb-907c-e73facac0133
цена по запросу
Цена за 1 шт

ЭРА S3 — Энергия света
Артикул: Б0028284,
36483984-2bd1-492b-bca6-3fc130a146e7
Цена за 1 шт

Артикул: 4058075106338
15cedf33-b10d-4d9f-a838-c221af7f3397
цена по запросу
Цена за 1 шт

Теперь подробнее о том, что с помощью чего будем создавать правильный свет.

Старые добрые лампы накаливания, знакомые каждому ещё с детства, плавно сходят с дистанций. Несмотря на богатую палитру тёплых мягких оттенков, они потребляют достаточно много электричества и быстро перегорают.

Компактные люминесцентные лампы потребляют на 75 % меньше энергии, в сравнении с лампами накаливания и служат значительно дольше.

Как правило они излучают более холодные тона, но в последнее время ассортимент всё больше пополняется тёплыми цветами свечения.

Светодиодные лампы, станут, пожалуй, лучшим решением – они практически не нагреваются, благодаря чему могут устанавливаться в светильниках с бумажными абажурами и не повредят натяжные потолки. Отличаются самым экономичным потреблением энергии, служат до трёх раз дольше, чем люминесцентные, не содержат ртути и имеют самую большую палитру цветов свечения и вариантов яркости.

Галоген излучает яркий белый свет, похожий на естественный дневной свет и рекомендуется для подходит для освещения рабочих зон.

Как организовать освещение в спальной комнате

Спальня — место для расслабления и отдыха, поэтому важно создать максимально комфортную обстановку, которая не будет напрягать глаза и вызывать бессонницу. Освещение, организованное в соответствии с общими правилами, с учетом дизайна помещения и предпочтений владельцев жилья, позволит крепко выспаться, отдохнуть, набраться сил. Разберемся, как это сделать.

Сколько света нужно в зависимости от размера комнаты

Согласно принятым в России стандартам, для комнаты с потолками высотой 2,7 м на 1 м² площади должна приходиться лампочка мощностью 25 Вт, которая создает нейтральное освещение. При вычислениях следует учитывать и другие нормативы, например степень освещенности поверхности. Она измеряется в люксах (Лк). В спальне уровень освещения должен находиться в диапазоне 150–200 Лк.

Очень много зависит от наличия функциональных зон. Например, зачастую в детской спальне располагается уголок для игр или учебы, а комната для отдыха взрослых совмещена с кабинетом. В этих случаях следует предусмотреть полноценное зональное освещение, которое бы не создавало нагрузку для глаз и не мешало бы сну других домочадцев. Также нужно учитывать степень естественной освещенности. Если расположить учебный или рабочий стол рядом с окном, то можно сэкономить днем на электроэнергии.

При расчетах нужно учитывать такие критерии:

• форму спальни и ее габариты (высота потолка, ширина, высота);
• общий оттенок оформления интерьера. Например, коричневый, бордовый и густой синий тона относятся к светопоглощающим, поэтому при расчетах нужно учитывать коэффициент поглощения;
• необходимость зонирования пространства для создания декоративной подсветки или функциональных зон.

Специалисты рекомендуют производить расчеты освещенности спальни, исходя из стандартных показателей яркости света 150 Лм на 1м² этой комнаты. Например, степень освещенности комнаты габаритами 10 м² вычисляется так: 150 х 10 = 1500 Лм. Для лампы накаливания мощностью 40 Вт интенсивность светового потока составляет 400 Лм. Значит, потребуется около четырех таких ламп (1500/400 = 3,75).

Освещение в спальной комнате

При организации освещения в спальне можно воспользоваться одним из двух вариантов — европейским или американским. В первом случае подход предполагает использование традиционной люстры, которая мягким рассеивающим светом освещает пространство. Она дополняется бра, торшерами, настольными или подвесными лампами, которые располагаются над кроватью или рядом с ней, на тумбах.

Американская концепция отвергает основной светильник и приветствует применение спотов, софитов, разноуровневой подсветки. Вспомогательные устройства хорошо освещают зону для отдыха, чтения. Такой подход позволяет экономить электроэнергию, поскольку можно пользоваться освещением только в том месте, где это требуется в конкретный момент.

Европейская концепция считается традиционной, поэтому широко распространена в России. В этом варианте учитываются следующие типы освещения:

• основное или базовое, с использованием центрального светильника;
• локальное, для выделения отдельных зон рядом с изголовьем кровати;
• акцентное, для рабочей или учебной зоны;
• декоративное.

Рассмотрим их подробнее.

Базовое освещение

Для организации основного освещения в просторной спальне с потолками около 3 м используется люстра. В зависимости от дизайна, формы и размера, она может стать основным или вспомогательным предметом интерьера. Если плафоны направлены на потолок, то это создает эффект рассеивания и мягкого освещения, максимально подходящего для спальни. Такой подход также позволяет визуально увеличить высоту потолков. Если использовать плафоны, направленные вниз, то можно добиться яркого пучка света, направленного в определенную область.

Для небольшой спальни подойдут компактные припотолочные или встраиваемые светильники с закрытыми плафонами, без подвесов и излишнего декора, который зрительно отягощает пространство, создавая впечатление громоздкости и захламленности. Прозрачный плафон дает более яркий свет, матовый — мягкий, рассеянный.

Если выбирается подвесная модель, то она должна находиться на расстоянии 2,15–2,3 м от пола, чтобы стоящий человек не задевал люстру головой. Выключатели и розетки располагаются на высоте 0,8–1,7 м, рядом с ручкой двери. В детской комнате они закрываются крышками и устанавливаются на высоте 1,6–1,8 м, так, чтобы ребенок не мог дотянуться до опасных электроприборов.

Если не хочется стандартных решений, то для организации основного освещения можно воспользоваться точечными или трековыми светильниками, разместив их по периметру комнаты. Последний вариант набирает популярность, поскольку подвижные светильники на шинопроводе можно перемещать по своему усмотрению, освещая отдельные зоны и направляя пучок света в конкретное место. Такой вариант будет органично смотреться в спальнях, оформленных в стиле лофт, хай-тек, минимализм.

У кроватей и тумбочек

Для освещения прикроватных зон используются бра, настольные и напольные лампы, торшеры, а также подвесные светильники. Они приобретаются парами, если спальня предназначена для двух человек. При подборе подходящих моделей специалисты рекомендуют опираться на следующие критерии:

• если плафон направлен вверх, то это поможет зрительно «поднять» потолки и «раздвинуть» границы комнаты, но затруднит чтение в кровати. Поток света, направленный вниз, наоборот, визуально «уменьшает» потолки, но создает благоприятные условия для освещения локальной зоны. Поворотные светильники — идеальный вариант, поскольку позволяют направлять свет в нужном направлении в зависимости от своих потребностей;
• выключатель должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чтобы не пришлось вставать с кровати для отключения светильника;
• непрозрачные абажуры не отбрасывают бликов на стены, книгу или журнал;
• прикроватные светильники лучше располагать на (или над) тумбой, так, чтобы свет не мешал отдыхать или спать другому человеку.

Акцентное освещение

Такой вариант организации освещения дает возможность создать световые акценты в нужных зонах. Это требуется в следующих местах:

• возле зеркала или трюмо. Оно зачастую используется в качестве туалетного столика, за которым можно привести себя в порядок перед сном или после него. Светильники размещаются по бокам так, чтобы пучок света не попадал на зеркальную поверхность и не давал бликов;
• возле шкафа. Практически в каждой спальне есть шкаф, встроенный или корпусный, в котором хранятся постельные принадлежности, белье и одежда. Многие производители предусматривают в фасадах подсветку светодиодной лентой или лампочками. Они хорошо освещают внутренние полки и вешалки на шкафу, не затрагивая основной спальной зоны. Можно искать одежду и белье, не тревожа ярким светом сон домочадцев;
• возле учебного, игрового (для детской комнаты) или рабочего места. Если в спальне стоит письменный стол, то его поверхность должна хорошо освещаться, но не слепить глаза. Можно использовать настольную лампу на гибком штативе.

Если грамотно расставить акценты в спальне, то атмосфера в ней будет максимально уютной и комфортной для отдыха, сна, учебы или работы.

Декоративное

У декоративного освещения вспомогательные функции. С его помощью можно визуально изменять габариты помещения, создавать акценты и нужную атмосферу. Декоративная подсветка применяется в следующих вариантах:

• точечные светильники на одно- или многоуровневом натяжном или навесном потолке. Можно создать иллюзию звездного неба, моря, зрительно поднять или уменьшить высоту потолка. Яркий эффект дает разноцветная подсветка LED-лентами;
• подсветка, размещенная внизу по периметру кровати, создает иллюзию того, что постель парит в воздухе. Любая кровать, даже массивная, будет смотреться воздушно и невесомо в таком варианте декоративного освещения. Нижняя подсветка играет практическую роль и позволяет не зацепиться и не удариться об ножку или выступающий угол;
• если в спальне есть скульптуры, фотографии, картины, то их можно подсветить, чтобы привлечь внимание к этим элементам декора.

Ночники, дающие приглушенный мягкий свет, можно использовать в качестве отдельного акцента или декоративного предмета. Огромное разнообразие таких осветительных приборов дает возможность вписать их в любое интерьерное решение, включая детскую спальню.

Оптимальные осветительные приборы

Светильники в спальне должны органично сочетаться, дополнять друг друга, гармонично вписываться в общий дизайн комнаты. Большое разнообразие осветительных приборов позволяет подобрать оптимальные модели, которые подойдут для конкретного помещения. Чаще всего в спальне, оформленной в традиционной европейской концепции, используются следующие варианты:

• люстры;
• торшеры;
• бра и подсветки;
• точечные и трековые светильники;
• светодиодная подсветка.

Остановимся подробнее на каждом из них.

Люстры

В большой спальне, оформленной в классическом, неоклассическом, деревенском или романтическом стиле, органично смотрится большая нарядная люстра на цепи, с подвесками и лампочками, имитирующими зажженные свечи. Комнату, отделанную в восточном стиле, украсит люстра-фонарь с имитацией инкрустации драгоценных камней по поверхности. Свет, отражаясь в их гранях, будет переливаться разноцветными оттенками, и создаст волшебную таинственную атмосферу 1000 и одной ночи.

Для спальни в стиле кантри подойдут простые модели с текстильным абажуром в цветочек. Комнату в духе лофт украсит футуристическая модель с большим количеством хромированных и латунных блестящих элементов. Для спальни в скандинавском духе подойдет простая люстра с цилиндрическим плафоном. Легкая тюлевая или шифоновая накидка пастельных тонов на ней мягко рассеивает свет и смягчает суровый минималистичный интерьер в нордическом духе.

Торшеры в спальне

В отличие от стационарных осветительных приборов, торшер можно использовать в любом месте спальни. Он может заменить люстру, бра или настольную лампу, освещая требуемую зону при работе, отдыхе или учебе. Торшер также создает нужные декоративные акценты, дополняя интерьер. Различают следующие варианты таких мобильных светильников:

• в традиционном стиле. На длинной ножке располагается плафон в виде усеченного конуса, направленный вверх или вниз;
• модели со столиком. Это наиболее эргономичный тип торшеров, поскольку их можно использовать одновременно в качестве осветительного прибора, туалетного или журнального столика. Светильники станут практичным решением для небольших спален, где не получается разместить рядом с кроватью массивную тумбу. Столик располагается внизу под абажуром так, что с него можно без усилий взять нужный предмет из положения сидя;
• разновидность предыдущего варианта — торшер с полочкой. Его можно устанавливать рядом с кроватью и использовать вместо тумбы;
• ночник. Такие торшеры выполняют декоративные функции, излучая мягкий, приглушенный свет, который не мешает сну.

Устанавливая торшер в нужном месте, следует позаботиться о свободном доступе к источнику питания. Использование удлинителя не всегда оправданно — о длинный провод можно споткнуться, вставая ночью или утром.

Бра и подсветки

Для оформления классического интерьера подойдут традиционные бра, с рожками, плафонами из матового или прозрачного стекла или хрусталя, с подвесками и декором. Конструкции необычной футуристичной формы украсят спальню в скандинавском стиле, в духе минимализма.

Бра размещают в спальне над кроватью, тумбой, туалетным или рабочим столом. Если освещается зеркало, то светильники следует установить по обеим сторонам, чтобы добиться равномерного освещения. В спальне, отделанной в современном духе, стильно смотрятся бра на гибких штативах, размещенные по обеим сторонам кровати. Это дает возможность читать в постели, направляя световой поток в нужном направлении так, чтобы не беспокоить супруга или супругу.

Бра также можно использовать в качестве декоративной подсветки, например, для освещения скульптуры или картины. В этом случае светильник размещается на свободной стене.

Светильники (точечные, трековые)

Точечные светильники можно использовать для организации любого варианта освещения — основного, локального, декоративного. В первом случае они выполняют функции люстры или потолочного светильника. Подсветку можно использовать вместо бра и торшеров. Если для точечных светильников выбираются диммируемые лампы, то можно регулировать яркость освещения в зависимости от обстановки и по своему усмотрению.

Эти осветительные приборы просты в эксплуатации, легко вписываются в любой вариант интерьера — от классики до хай-тека. Многие модели встраиваются в систему «умного дома», что позволяет управлять ими голосовыми командами, хлопком или дистанционно, со смартфона.

Трековые светильники размещаются на потолке и используются при организации основного освещения. Они представляют собой подвижные софиты или прожекторы, размещенные на шинопроводе. Можно менять их положение, направление светового потока, его интенсивность, используя пульт ДУ. Это дает возможность выделять локальные зоны, более всего нуждающиеся в освещении в конкретный момент.

Трековые светильники подойдут для просторных студий и спален, отделанных в духе лофт, хай-тек или минимализм. Это практичное и стильное современное решение, набирающее популярность.

Светодиодное освещение в спальне

Подсветка при помощи монохромной или разноцветной светодиодной ленты используется в качестве декоративного освещения. Ее можно разместить по периметру комнаты или кровати внизу, украсить ей мебель, предметы декора. Используя разные настройки, можно менять интенсивность освещения, создавая завораживающую волшебную атмосферу.

Оптимальный тип света в спальной комнате

То, насколько удобно и комфортно будет в спальне, во многом зависит от температуры цвета. Она измеряется в Кельвинах. Перед приобретением осветительных приборов следует узнать этот показатель. Если неверно подобрать температуру света, то даже изысканная и элегантная мебель будет смотреться в искусственном освещении невыгодно, серо и блекло. Выделяют три световых оттенка:

• нейтральный;
• теплый;
• холодный.

Узнаем особенности каждого из них.

Нейтральный свет

Температура нейтрального света колеблется в диапазоне 3600–5500 К. По своему типу он приближен к дневному. Светильники с такой световой температурой можно использовать для организации базового или локального освещения в спальне, выделения функциональных зон. Нейтральный свет не усиливает нагрузку для глаз, не отбрасывает бликов, создает идеальные условия для чтения, работы, учебы.

Теплый

У теплого света приятный бело-желтый оттенок и цветовая температура в диапазоне 2600–3600 К. Светильники с таким светом создают уютную расслабляющую атмосферу, подходящую для сна и отдыха. Их можно использовать для организации базового освещения, дополнив настольными, напольными лампами или бра для чтения или учебы.

Холодный

У холодного света самая высокая цветовая температура — от 6600 К и выше. Такие показатели не подходят для спальной комнаты. Светильники заливают комнату ярким холодным бело-голубым светом, который больше подходит для офисов. Он бодрит, а не настраивает на отдых и сон. Светильники с холодным светом можно использовать в качестве акцентной или декоративной подсветки, выделяя отдельные зоны.

Выводы и полезные советы

Грамотная организация освещения в спальне не менее важна, чем обустройство интерьера. Светильниками можно выделить отдельные зоны, визуально изменить восприятие пространства, выгодно подчеркнуть предметы декора и даже создать иллюзии.

Следует продумать схему размещения осветительных приборов на стадии проектирования, учитывая функциональное использование пространства и свои предпочтения. Это позволит обойтись без путаницы сетевых кабелей и удлинителей на полу. Они не красят интерьер, мешают его целостному восприятию, а в спальне просто опасны — велик шанс спросонья споткнуться о провод, упасть, повредить электроприборы.

Выбирая потолочные осветительные приборы, следует учитывать их тип, мощность, световую температуру и вид потолка. Например, мощные лампы накаливания, установленные на потолочном светильнике без подвеса, могут прожечь или деформировать навесную или натяжную конструкцию, привести к возгоранию при длительной эксплуатации.

Для детской комнаты потребуются розетки с защитной крышкой, предохраняющие от нечаянного контакта с электрическим током. Если предполагается подключать несколько электроприборов к одной точке, подойдут двойные или тройные модели. Встроенные в стену розетки незаметны в интерьере и не нарушают единства стиля. Выступающие или накладные устройства можно разместить там, где они не будут заметны — за тумбой, зеркалом или трюмо, в нишах, на полках.

Как правильно сделать освещение в квартире: простые истины светодизайна

Сложно создать качественный проект освещения, не имея даже минимального понимания системы. Бросаясь в смелые дизайнерские эксперименты, можно совершить ошибки, которые весьма затратно исправлять. Топ-7 главных недочетов:

• Отсутствие четкого плана освещения. Если на руках нет готового проекта, организовать грамотную систему просто невозможно. Вы рискуете упустить важные детали.
• Разная цветовая температура свечения ламп. Диссонанс неизбежен, если часть светильников светит теплым, а часть — холодным оттенком. Такое разногласие визуально уничтожит даже самый оригинальный интерьер.
• Неправильное размещение источников освещения. Нельзя надеяться на счастливый случай и верить, что наобум расположенные светильники обеспечат равномерные потоки света. Нужно проанализировать возможные варианты и продумать точки размещения.
• Несоблюдение норм освещенности. Даже если вам кажется, что двух светильников на комнату достаточно, лучше перепроверить свои убеждения путем расчетов.
• Приобретение бюджетных ламп с мерцанием. При выборе источников света стоит руководствоваться не ценой, а качеством изделий. Лампы с высоким процентом мерцания плохо влияют на зрение и состояние здоровья.
• Использование разноплановых светильников. Необходимо, чтобы источники света комбинировались по стилю. Например, классическая хрустальная люстра будет странно смотреться на фоне ультрамодных подвесных светильников с металлическими плафонами. Тренды — это прекрасно, но сочетаемость элементов все же важнее.
• Игнорирование особенностей помещения. Существуют проверенные способы сделать темную комнату светлее. С помощью света можно преобразить даже самое мрачное и тесное помещение.

В этой статье мы коснемся всех перечисленных аспектов. Советы дизайнеров помогут вам избежать ошибок и создать в комнатах потрясающую атмосферу.

Совет! Не стоит вслепую повторять световое оформление, которое вы увидели на картинке в интернете или у друзей. Нужно сначала проверить, впишется ли оно в интерьер вашего дома.

Типы освещения

Освещение комнат делится на два типа: естественное и искусственное. Сложно себе представить одно без другого, потому что они взаимосвязаны и одинаково важны. Разберем основные особенности каждого вида.

Естественное

Естественный свет поступает в комнату в виде солнечных лучей. Он комфортен для зрения, не имеет мерцания, обеспечивает идеальную цветопередачу. Такое освещение жизненно необходимо обитателям дома.

Лучи солнца могут попадать в комнату разными способами. Три типа организации естественного освещения:

• Боковое, когда свет проникает в помещение через окна на стенах.
• Верхнее, когда лучи проникают через проемы в крыше.
• Комбинированное, когда свет попадает в комнату через проемы в стенах и крыше.

Согласно СНиП 23 – 05 – 95, регламентирующему нормы освещения в жилых помещениях, важно получать естественный свет хотя бы в течение 2,5 часов ежедневно. Некоторые помещения особенно нуждаются в солнечных лучах. Например, кухня, гостиная, детская. Стоит учитывать этот факт при создании дизайн-проекта квартиры или дома.

Важно! Оптимальный тип естественного освещения в своем доме — комбинированный. В квартирах чаще всего возможно реализовать только боковой.

Да будет свет! Как создать в квартире правильное освещение?

Как грамотно продумать и сделать освещение в квартире, чтобы оно было полезным для всех ее обитателей, помогало в работе и отдыхе? Советуют офтальмологи и психологи.

Интерьерное освещение чаще всего относят к этапу наведения красоты в квартире. Эта ступень ремонта обычно находится между декоративными аксессуарами и выбором текстиля — шторами и подушками. В итоге у многих складывается впечатление, что свет в доме — дело относительно второстепенное. А это совсем не так.

О вреде крайностей, или Береги зрение смолоду

Помните, из детства: не читай в темноте, включи свет, пока делаешь уроки, что тут за потемки — глаза сломаешь? От нехватки освещения глаза, конечно, не сломаешь, но испортить зрение — вполне реально. Недостаточная освещенность заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, говорит Сергей Чуб, офтальмохирург клиники микрохирургии глаза «Я Вижу».

«Правильный расчет искусственного света зависит от назначения помещения. В комнатах с приглушенным светом (например, в спальне) это 10–11 Вт на 1 кв. м. В детской, кабинете, санузле (то есть в помещениях со средней освещенностью) — 15–18 Вт. В просторных комнатах (таких, как гостиная) лучше озаботиться более интенсивным освещением в 20–25 Вт на 1 кв. м», — советует Сергей Чуб.

Собеседник Циан.Журнала уточняет, что слишком яркий свет тоже вреден для глаз — именно поэтому его нужно рассеивать при помощи абажуров или непрозрачных плафонов.

Основной, наиболее сильный источник света лучше располагать на потолке, вне зоны прямой видимости. Остальные лампы создают уют на всех уровнях комнаты, главное — избегать слишком интенсивного свечения.

Также надо позаботиться о том, чтобы в дневное время в помещениях было достаточно естественного света.

Что касается цвета освещения, то, подчеркивает Сергей Чуб, следует учитывать тип и назначение помещения: в комнатах для работы и другой активной деятельности больше подойдет холодный (синеватый, голубой) свет — он бодрит, поддерживает в тонусе и повышает работоспособность.

В гостиной и спальне успокаивающее воздействие на зрение окажет мягкий желтый свет. Нейтральный белый свет обычно нужен в прихожей, над кроватью и вблизи зеркал. Цвета интерьера при работе таких ламп практически не изменяются.

Как обустроить рабочее место дома

Продумывая освещение, нельзя забывать об организации рабочего места. Тут, как ни странно, свою роль сыграет даже удобное кресло: оно позволяет сидеть перед монитором с ровной спиной, а осанка, оказывается, оказывает самое прямое влияние и на зрение.

«Рабочее место должно находиться у окна, чтобы вы давали глазам передышку — переводя взгляд на объекты, расположенные вдали. Взгляд должен быть направлен в центр экрана, а глаза находиться на расстоянии 50–70 см от него. Избегайте резких контрастов и цветовых переходов, ярких источников света за монитором», — рекомендует эксперт.

В светлое время суток на экран не должны падать отвлекающие взгляд блики. Ночью рабочее пространство должно освещаться не только светом монитора, но и настольной лампой. Следует подобрать источник света, который обеспечит мягкий переход от экрана к окружающему пространству. Удобным вариантом будет гибкий светильник на прищепке — его легко расположить в любой части стола.

Яркость самого экрана также должна быть адекватной освещенности помещения: ночью ее следует снижать, чтобы избегать сильного контраста.

Свет и психология

Психологическое здоровье — еще одна интереснейшая сфера, на которую влияет домашнее освещение. В темных квартирах нам обычно дискомфортно и хочется спать. В переосвещенных — тоже неуютно: под многочисленными софитами многие чувствуют себя не в своей тарелке, и, если речь идет о пребывании дома, полноценно отдохнуть не получится.

Психолог, гипнолог, эксперт по работе с подсознанием, действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Ольга Валле напоминает, что существуют теплые и холодные световые спектры. К первому относятся красные и желтые оттенки света — они создают расслабленную, комфортную и уютную атмосферу. Второй вариант — оттенки синего и фиолетового цветов. Они бодрят, заряжают энергией.

В целом закономерность очень простая. Тысячелетиями теплый свет и цвет огня говорили нам о том, что день заканчивается и наступает время отдыха. В организме берет верх парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за сон и покой.

Ровно столько же мы привыкали к тому, что яркий дневной свет (солнечные лучи скорее белых оттенков, а дневное небо — синее и голубое) совпадает с периодом активности. Тут включается симпатический отдел — он, наоборот, не дает расслабиться, заставляет работать, бежать и проявлять активность.

Любопытно и то, что солнечный свет, а также его искусственные аналоги способствуют выработке эндорфинов — в простонародье их называют гормонами счастья. Ничего удивительного, что большинство людей так любят проводить отпуск на море — это не только жажда безделья, но и подсознательное стремление получить свою порцию эндорфинов.

Вместе с тем яркий свет способен сыграть и от обратного: если человек подавлен или у него депрессия, чрезмерная освещенность может усугубить его состояние.

А еще солнечный свет является поставщиком серотонина. Его тоже называют гормоном счастья, но работает в организме он несколько иначе, чем эндорфин. Если упрощать, то эндорфин отвечает за прилив бодрости, дает всплеск хорошего настроения и заряд энергии, а серотонин — гормон более длительного жанра — он влияет на уверенность в себе и своих способностях, на качество сна и здоровье внутренних органов.

При этом нехватка серотонина способна спровоцировать и дефицит мелатонина — именно этот гормон помогает людям высыпаться, а значит, хорошо чувствовать себя в течение дня и иметь сильный иммунитет.

Мелатонин обычно вырабатывается с 20 часов вечера, достигая своего пика с полуночи примерно до 3 часов ночи, но если в этот период человек находится в ярком освещении, выработка гормона приостанавливается, объясняет ведущий эксперт в области даосских практик и психоорганического анализа Алла Крылова.

Три светлых момента

Светодизайнер Валерия Горелова отмечает, что есть несколько моментов, которые следует учесть при выборе освещения в доме.

1. Источник света должен быть скрыт из поля зрения.

Даже диммируемая светодиодная лампа подчас становится слишком ярким пятном относительно окружения. Высокий световой контраст и слепимость (уровень прямого слепящего действия, которое нарушает или снижает основные функции зрения: остроту различения, контрастную чувствительность и другие) вызывают визуальный дискомфорт, провоцируют напряжение в глазных и окологлазных мышцах. При попадании прямого света в поле зрения на сетчатке глаза остается отпечаток по форме источника света, что на некоторое время ухудшает зрение.

«Для решения этой проблемы подойдут встраиваемые в потолок светильники с утопленным источником света или антибликовой сеткой. В таком случае источник света вы увидите, только если целенаправленно заглянете внутрь светильника», — объясняет Валерия Горелова.

Одним из самых комфортных световых решений является отраженный свет. Если высота потолков позволяет, хороший выбор — подвесные или настенные источники света с функцией uplight. Другой вариант — торшер или настольная лампа, которую при необходимости можно просто направить в потолок или на стену, говорит собеседница Циан.Журнала.

Третий вариант — модели с абажурами, которые полностью скрывают источник света и обеспечивают равномерное бестеневое светораспределение в пространстве, как в пасмурный день.

Но надо помнить, что абажуры имеют низкий коэффициент светопропускания — это ведет к использованию источников света (ламп) высокой мощности, указывает эксперт.

2. Цветовая температура не должна превышать 3000 К

При выборе источника света важно обращать внимание на показатель цветовой температуры. Для дома рекомендуется выбирать 2700 или 3000 К (цветовая температура привычной лампы накаливания — примерно 2800 К, поэтому тепло-белый свет свечения светодиодных ламп наиболее привычен глазу).

цветовая температура

Цветовая температура измеряется в градусах по шкале Кельвина (К). По европейским нормам все источники света по цветности разделены на три группы:

• теплый белый (цветовая температура ниже 3500 K)

• нейтральный белый или дневной (цветовая температура от 3500 до 5300 K)

• холодный белый (цветовая температура выше 5300 K).

«Источники света 4000 К содержат высокий показатель голубого (синего) спектра, который провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. Повышенный уровень кортизола в крови мобилизует организм к высокой физической и умственной активности и в то же время мешает выработке мелатонина», — комментирует светодизайнер.

Если холодный свет необходим, чтобы взбодриться утром, используйте его в ванной. Но в этом случае следует предусмотреть дополнительный световой режим с теплым неярким светом для вечера, рекомендует специалист.

3. Яркость освещения должна регулироваться или надо предусмотреть разные типы источников освещения.

Планировки большинства современных домов далеки от совершенства, и жилые квартиры не обеспечены достаточной инсоляцией. В то же время преимущественно короткий световой день в северных широтах вынуждает использовать искусственные источники света постоянно. Наши квартиры и дома вмещают множество функций, так что при планировании освещения для поддержания циркадных ритмов важно предусмотреть опцию смены световых режимов.

«Для утренних часов в темное время суток используйте источники света на потолке или яркий отраженный от потолка свет, о котором упоминалось ранее. Психологически это будет имитировать положение солнца на небосводе днем и поможет организму мобилизоваться. Для вечерних часов больше подойдет теплый отраженный свет меньшей яркости, торшеры или бра. Это психологически будет воссоздавать образ заката или сумерек, настроит на полноценный отдых и позволит подготовиться ко сну».

Валерия Горелова, светодизайнер

Казалось бы, свет в квартире — дело простое: купили люстру и два торшера, и достаточно. Но освещение оказывает принципиальное влияние на качество жизни, так что пренебрегать им точно не стоит.