Как черпать энергию из природы

Как зарядиться энергией от …леса и деревьев? на сайте Nedvio

Как и все живое, деревья в лесу обладают своей собственной энергетикой. Наверное, вы и сами заметили, что после часовой прогулки по лесу или парку, вы ощущаете прилив бодрости и хорошего настроения, все стрессы куда-то уходят, нервная система успокаивается, и вы забываете обо всех неприятностях…

И это неспроста. Деревья обладают особой энергией и способны не только положительно влиять на психику человека, но и помогают избавить его от тяжелых недугов. Поэтому, и зимой, и летом старайтесь больше гулять по лесу, используйте возможность общения с деревьями, ведь это не требует абсолютно никаких финансовых затрат, зато польза от этого будет несомненная.

Как нас оздоравливает лес?

Наши предки, еще с незапамятных времен, прекрасно знали о лечебных свойствах деревьев и с успехом использовали это во благо своего здоровья. Разумеется, было необходимо знать какое из деревьев имеет отрицательную энергетику (то есть высасывает ее от людей, словно вампир), а какое, наоборот, — подпитывает энергией.

Учеными доказано: лес благотворно влияет не только на психику людей, но и на их здоровье. Но, что интересно: одни типы деревьев оказывают положительное влияние на людей, а на других — негативное. В чем же причина?

Это связано с нашей внутренней энергетикой. Все мы разные люди, у нас разные проблемы, разное отношение к жизни. И деревья это чувствуют! Но если вы найдете подходящее для вас дерево, оно поможет вам избавиться не только от стресса, но и от различных недугов и даже болезней.

Как правило, положительной биоэнергией обладают такие деревья как:

Считается, что отрицательной биоэнергией обладают:

Однако для эффективного оздоровления организма нужны оба типа деревьев. Все дело в равновесии: мы можем быть богатыми, но несчастливыми, или здоровыми, но несчастными в любви и т. д. Прогулки по лесу способны восполнить этот пробел. Однако во всем на деревья полагаться не стоит — мы должны и сами прилагать усилия к решению своих проблем.

Как же работает энергетика деревьев? По мнению специалистов, если вы чувствуете в себе накопившуюся негативную энергию, выберите соответствующее дерево, и прикоснитесь (прильните) к нему на 1-2 минуты. Так вы эффективно избавитесь от страхов и предрассудков.

Если у вас все хорошо, но вы хотите добиться чего-то большего, то вам нужна позитивная энергия, вам нужно дерево-донор. Отыщите его в лесу, а затем прикоснитесь к нему подольше (на 3-5 минут) . Рекомендуется прибегать к помощи здоровых и сильных деревьев, без признаков болезни и с ровными стволами.

Давайте рассмотрим предметно какие деревья могут быть полезными для нашего здоровья.

Дуб

Если вы остро нуждаетесь в позитивной энергии, то наиболее ярко выраженное дерево-донор — это Дуб. Друиды считали дуб священным деревом. Оно всегда олицетворяло жизненную силу и долголетие.

Контакт с ним будет полезен если вы чувствуете, что вам недостает жизненной энергии, либо вы страдаете апатией и беспричинной усталостью.

Однако дуб – это не только символ силы, но и суровое дерево. Оно не любит отчаявшихся и «нытиков», но всегда поможет восполнить силы стойким людям, борцам по характеру. Общение с дубом принесет также пользу ветеранам, бывшим военнослужащим и пожилым людям.

Береза

В отличие от массивного дуба, Береза – более мягкое и спокойное дерево, ей ближе сострадание, мягкость и нежность.

Береза может помочь вам, если вы находитесь в постоянном стрессе, а нервы начинают давать сбой. Это дерево поможет вам избавиться от напрасных тревог и страха.

Согласно старообрядческим повериям, береза, посаженная рядом с домом, дает жильцам больше здоровья и долголетия, помогает легче переносить болезни, а также способствует крепкому сну и отгоняет кошмары.

Сосна

Сосна – это дерево, приносящее спокойствие и умиротворение. Если у вас накопилась усталось от стрессов или вы страдаете нервными расстройствами, просто прикоснитесь к сосне и подумайте о чем нибудь хорошем. Энергия сосны способна избавить от раздражительности, негативных эмоций и досады, которые накопились за день.

Прогулки в сосновом лесу рекомендованы также людям с больным сердцем. Согласно народным поверьям, сосна даже может снять порчу, наведенную на человека, а если сосновую веточку сжечь в доме, это начисто изгонит злые духи.

Лиственница

Лиственница – это еще одно дерево, обладающее сильной энергетикой.

Она своими свойствами напоминает сосну. Если вас одолели беспокойство, сомнения и страхи, прогуляйтесь в лиственном лесу, прикоснитесь к лиственнице и вы заметите серьезное облегчение. Лиственница поможет вам при нервных расстройствах, депрессии и меланхолии.

Клён

Клен – это дерево, которое принесет вам равновесие, спокойствие и невозмутимость.

Клен поможет побороть в себе гнев и ярость, поскольку это дерево имеет способность впитывать в себя агрессию и избыточную энергию. Если дело не сторится от избытка эмоций, прикоснитесь к клену, он сделает вас более мудрым, спокойным, более уверенным в себе.

Яблоня

А вот Яблоня – это истинно женское дерево. Кстати она тоже священное дерево у друидов. Яблоня издревле считается деревом женской силы и сексуальности, она пробуждает в женщине сокровенные, чувственные стороны натуры.

Если женщина хочет получить эротическую энергию ей рекомендуется спать летом под яблоней. Хотя слишком многого от яблони ожидать не стоит — она не привлечет вам суженого и не сделает вас более сексуальной, это дерево подчиняется только зову природы.

Рябина

Рябина похожа по свойствам на яблоню, но она больше покровительствует женщинам за 40.

Рябина может стать лучшим помощником для тех женщин, которые ищут счастье в сексуальных отношениях и физической любви. Прикосновение к рябине способно разбудить все страсти, дремлющие в женщине. Это дерево особенно благосклонно к зрелым женщинам.

Ива

Если вы ищете счастья в любви и браке, обратите внимание на Иву. Это еще одно дерево, оказывающее на женщину магическую силу.

Ива тесно связана с Луной и разными обрядами, которые выполняют женщины. Однако нужно учитывать, что Ива нейтральна к приворотам, так и заговорам, так и по отношению к добру и злу. Это дерево служит только природе, подчиняясь законам справедливости и равновесия.

Энергия этого дерева может дать необыкновенную силу женщинам, которые желают приворожить любимого, либо, наоборот, навести порчу. Но ива очень чувствительна, это дерево относится к людям избирательно, и общение с Ивой может не принести эффекта.

Давайте рассмотрим теперь деревья, дающие мужскую силу.

Вяз

Например, Вяз – ярко выраженное дерево настоящего мужчины. Это дерево способно поддержать мужское начало во всех начинаниях, однако оно не любит «нытиков» и пессимистов.

Если вы из тех, кто борется до конца, сенсорный контакт с Вязом придаст вам силы. Что характерно: в средние века копья рыцари делали именно из этого дерева. Считалось, что копья из Вяза были не только самыми прочными, но и приносили удачу в бою.

Ясень

Ясень – это философское дерево, дерево мыслителей. Если вы запутались в своем пути, прикоснитесь к Ясеню, оно поможет понять ваше признание и назначение, более того, оно сможет пробудить у вас способности к ясновидению, и даже поможет узнать будущее.

Осина

Осина – это то дерево, из которого изготавливают колья для изгнания вампиров и прочей нечисти. Все потому, что считается, что Осина эффективно поглощает отрицательную энергию. В былые времена ее высаживали возле жилья, чтобы отпугивать злых духов.

Прикоснувшись к Осине вы сможете очистить свою ауру от дурного воздействия. Общение с данным деревом также поможет вам при постоянных, навязчивых мыслях и нервозных состояниях.

Ольха

Ольха – это дерево, покровительствующее семье, причем, чем больше семья, тем сильнее влияние этого дерева.

Друиды считают, что Ольха лучше всего укрепляет семейные узы. Поэтому, прогуливаясь в лесу, найдите Ольху и поделитесь с нею своими семейными проблемами, она поможет вам найти правильное решение.

Кроме того, считается, что это дерево помогает хранительницам очага (жен). Оно поможет уберечь мужа от чар разлучницы.

Тополь

Это дерево обладает нейтральной энергией. Однако главный эффект Тополя в другом — он эффективно очищает окружающую среду от негативной энергии.

Недаром в городах его высаживают в парках и скверах. Поскольку доказано, что тополиный лес способствует улучшению экологии.

Как зарядиться (получить) энергию от дерева?

Получить энергию можно от любого дерева-донора, а расстаться с негативной — путем контакта с деревьем-рецепиентом. Однако, для большей эффективности, необходимо знать соответствующие правила или даже ритуалы. Вы должны быть подготовленными духовно, то есть ясно представлять, что вы хотите получить от дерева. Плюс важно знать как подойти к дереву и как правильно с ним контактировать.

Так, к примеру, при депрессии и усталости, к дереву необходимо подходить с южной стороны, приложить к нему лоб, затем ладони на уровне головы, потом прижаться всем телом и просить дерево о помощи.

Если вы находитесь в состоянии возбуждения, нервничаете, издерганы, то к дереву лучше подходить с северной стороны. После следует встать к нему спиной с опущенными руками, прижимая ладони к стволу.

При заболеваниях почек, радикулите, гипертонии надо сесть на пятки и плотно прижаться к стволу лечебного дерева спиной, чтобы позвоночник полностью прикасался к стволу.

При болезнях легких, желудка, половых органов рекомендуеься прижаться к дереву животом и грудью, обняв его руками, при этом ноги должны быть широко расставлены и находится на расстоянии 50 см от основания дерева.

Если вы хотите зарядиться энергией от леса, вам следует выбрать подходящее дерево, затем не спеша подойти к нему, расслабиться, приобнять его, или занять другое необходимое положение и произносить: «О дуб могучий, дай мне сил и здоровья, заряди меня своей энергией». Разумеется, это не обязательно делать именно таким образом и с такими просьбами. Смотрите по ситуации. Главное, чтобы ваши слова были искренними.

Однако, нужно быть готовым к тому, что не каждое дерево в лесу способно вас услышать. И если, подойдя к дереву, вы почувствовали тревогу или дискомфорт, найдите для себя другое дерево.

Как определить энергетику дерева?

Наши предки хорошо знали лес и деревья, они были способны отличить деревья с негативной энергией от тех, что дают положительную. Сегодня большинство из нас живут в городах, в которых уже не осталось леса, и мы совершенно утратили эти навыки.

Есть очень простой способ определить энергетику дерева по отношению лично к вам. Возьмите маленькую полоску фольги (например от шоколадной конфеты) размером 0,5 см на 1 см. Рекомендуется взять ее двумя пальцами (большим и указательным) и подойти к дереву в безветренную погоду. Если фольга отклонится в вашу сторону, значит это дерево будет подпитывать вас энергией.

Лечебными свойствами обладают не только сами деревья, но и отдельные их части: веточки, кора, шишки, плашки. Вот почему рекомендуется хранить и иметь дома несколько плашек из различных пород дерева. Они могут оказать непосредственное влияние на наши эмоции и даже оказать помощь в различных трудных жизненных ситуациях.

Как зарядиться энергией при помощи огня.

Дело в стремлении к единству с природой на подсознательном уровне. Ведь огонь обладает мощной энергией, которая подпитывает нас. Огонь, как движущая сила, заряжает на свершения.

Существуют духовные практики для получения энергии:

1. Практика «Дыхание пламени». ⠀

Суть ее заключается в том, чтобы смотреть на огонь несколько минут. Для этого понадобится свеча, костер или камин. Нужно мысленно почувствовать, ощутить и пропустить через себя энергию пламени. Отпустить все негативные мысли. ⠀

2. Практика «Дыхание камня». ⠀

Которая основана на том, чтобы почувствовать в себе твёрдость и уверенность. Достаточно приложить руку к камню, ощутить его структуру и плотность, осознать мощь многовекового образования и неподвластность времени. После такой медитации вы обретёте нерушимое спокойствие, как человек-кремень. ⠀

Напрашивается вывод, огонь и камень — двойная польза, которая обретает глубокий ментальный смысл. ⠀

В нашем магазине есть такое чудо — настольный биокамин iVENGO ZEN. В котором сразу две стихии слились воедино!

Хотите биокамин, но не знаете, как его выбрать?
Получите чек-лист для выбора камина >

Черпаем энергию и силы в природе

Оглянитесь вокруг — мир природы настолько богат, что в нем тоже можно черпать силы. Есть множество растений, которые нам могут помочь.

Кофеин содержится более чем в 60 растительных продуктах, но в достаточном количестве находится только в листьях чая и зернах кофе. Среди основных эффектов кофеина — стимуляция работы сердца, увеличение секреции желудочного сока. Также кофеин увеличивает энергозатраты, мобилизует жирные кислоты, ускоряет их расщепление и обладает мочегонным действием, а значит, помогает худеть. Кроме всего того, кофеин увеличивает выработку допамина, известного также как гормон счастья. Здоровому человеку кофеин в разумном количестве вовсе не вреден, а даже полезен. Безопасной дозой медики считают 100-200 мг кофеина, а максимально допустимы в 1000 мг в сутки. Кофеин противопоказан при повышенной возбудимости, бессоннице и повышенном давлении.

Слово «кофе» происходит от арабского «qabwa», что означает «возбуждающий». Конечно же, ставим это растение на первое место в нашем ряду. Многие пьют напиток кофе время от времени, некоторые постоянно, а другие без кофе вообще прожить не могут. Кофе — богатый источник кофеина, количество которого может сильно варьироваться и зависит от происхождения кофе, его состава или способа приготовления. Растворимый кофе обычно содержит меньше кофеина, чем обжаренный в зернах, молотый кофе. Содержание кофеина в кофе зависит и от сорта, например, «Робуста» содержит почти в 2 раза больше кофеина, чем «Арабика».

Информация для тех заядлых кофеманов, которые, боясь сердечных последствий, перешли на кофе без кофеина. Ученые из Американского кардиологического общества пришли к необычному выводу: кофе без кофеина гораздо хуже действует на сердечно-сосудистую систему, чем кофе с кофеином. Было доказано, что при употреблении кофе без кофеина образуется плохой холестерин, ответственный за образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Каждое праздничное застолье завершается чаепитием с тортом, конфетами или плюшками, и почти каждое утро мы начинаем с чашечки чая. Не случайно ведь в первом случае гости перед походом домой должны взбодриться, а во втором — мы и сами хотим покинуть сонное царство и войти в наступающий день. Зеленый чай уверенно занимает высшую позицию по содержанию кофеина, а значит, он больше всех дарит заряд энергии и свежести.

А в одной чашке чая содержится максимум 85 мг. Это значит, что 12 чашек чая нам не повредят, впрочем, мы выпиваем гораздо меньше.

В народе это растение называют «корень жизни», «дар богов», «дух земли». С глубокой древности многие народы признавали в женьшене наличие целебной силы, а в Китае корень оценивался на вес золота. Легенды гласят, что корень не случайно похож на фигурку человека, а является указателем чудодейственных свойств растения. Поэтому и дано было ему название «женьшень», , что в переводе с китайского означает «человек — корень». Его используют при лечении недугов у пожилых людей, он восстанавливает угасающие силы, бодрит усталых и утомленных. Женьшень обладает тонизирующим и общеукрепляющим свойством для лечения заболеваний центральной нервной системы и импотенции. Усталость, депрессию, стресс как рукой снимет корень этого растения.

Элеутерококк считается одним из лучших тонизирующих средств, в народе получил название «дикий перец», «чертов куст». Он является близким родственником знаменитого женьшеня — они даже растут по соседству. Также как и женьшень относится к разряду адаптогенов. Элеутерококк повышает умственную работоспособность, уменьшает сонливость, вызывает нормализацию кровяного давления, способствует снижению уровня сахара в крови. Исследования показали, что прием элеутерококка улучшает выносливость организма к повышенным нагрузкам, увеличивает устойчивость к неблагоприятным условиям среды, уменьшает заболеваемость в период массовой инфекции гриппа. Кроме того, элеутерококк повышает двигательную активность и условнорефлекторную деятельность человека, аппетит, усиливает остроту зрения, повышает основной обмен веществ. Используется при переутомлении, неврастении, психастении, истощении нервной системы, начальной форме атеросклероза, гипертонической болезни, легкой форме сахарного диабета.

5. Аралия маньчжурская

Корни аралии содержат белки, крахмал, углеводы, эфирные масла, минеральные соединения, алкалоиды. Настойка аралии улучшает общее самочувствие, повышает аппетит, работоспособность, стимулирует деятельность ЦНС и сердечно-сосудистой системы, способствует увеличению жизненной емкости легких и мышечной силы. Настойка показана в период выздоровления, при депрессии, физическом и умственном переутомлении, импотенции, гипотонии. Она улучшает самочувствие, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям и неблагоприятным условиям окружающей среды. Но даже у этого чудо-растения есть противопоказания: эпилепсия, гиперкинезия, гипертония, повышенная возбудимость. Не рекомендуется принимать его в вечерние часы, поскольку это может нарушить сон.

При изучении свойств лимонника китайского (настойка, настой) медики установили, что он повышает артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений и усиливает их амплитуду, возбуждая. Его стали рекомендовать при быстрой утомляемости, снижении работоспособности, раздражительности, вялости, сонливости, гипотонии. При приеме лимонника заметно повышается острота зрения, снижается утомляемость зрительного анализатора при больших нагрузках, а также значительно улучшается ночное зрение. При физическом и умственном утомлении значительно повышается работоспособность при приеме препаратов лимонника.

Отсутствие побочных явлений при назначении лимонника позволяет отнести его к ценным тонизирующим средствам. Однако применять его, как и другие стимуляторы следует по назначению врача с точным соблюдением дозировки препарата. При передозировке возможно перевозбуждение нервной и сердечно-сосудистой системы.

7. Левзея (маралий корень)

Препараты левзеи благоприятно действуют при утомлении, снимая усталость, улучшая кровообращение, обеспечивая достаточное кровоснабжение центральной нервной системы, и регулируют кровяное давление, а также действуют как антикоагулянты. Они хорошо влияют на больных, страдающих общей слабостью и выраженным угнетением центральной нервной системы, помогают при лечении алкоголизма, при состоянии слабости и депрессии. Перед приемом левзеи необходимо посоветоваться с врачом, особенно лицам с повышенным кровяным давлением. Кроме того, экстракт растения может вызвать расширение кровеносных сосудов глазного дна, а 10%-ый настой цветков и сухой экстракт снижают свертываемость крови.

8. Матэ (парагвайский чай)

Йерба Mате раньше было деревом, из листьев которого индейцы готовили особый настой. Само слово «мате» восходит к языку кечуа. Чай мате был настолько питателен, что, употребляя его, можно было обходиться без еды, он заменял индейцам хлеб и овощи. Мате заваривают в специальном сосуде — калебасе. Калебас делают из особого вида тыквы. Потребляют чай через трубочку с ситом на конце (бомбилья или бомбижа). Заваривать чай следует слегка остывшей кипяченой водой 60-80° С, тогда в чае сохранятся полезные витамины, которые кипяток может просто разрушить. В чае мате содержится матеин, который, как и кофеин, тонизирует, придает сил и заряд энергии. В отличие от кофеина, матеин не учащает сердцебиение и не повышает давление. Чай оказывает бодрящее, тонизирующее действие.

Как вы могли заметить, все растения, обладающие тонизирующим действиям, нужно достаточно аккуратно применять, поскольку большинство из них могут вызвать перевозбуждение организма. Однако отказываться от таких ценных природных энергетиков не стоит.

Вступайте в нашу группу Новости Кемеровской области в социальной сети Вконтакте, чтобы быть в курсе самых важных новостей.

Как поддержать и усилить свою энергию

Представьте себе супергероя, который сильно устал и потерял энергию. Останется ли он при этом супергероем? Сможет ли добиваться новых побед? Наверняка нет. Именно поэтому любому из нас важна энергия, без нее нет достижений, да и просто радости и вкуса жизни. О том, как поддерживать и усиливать в себе энергию, мы поговорили на вебинаре с бизнес-тренером в области развития управленческих и карьерных компетенций консалтинговой компании Right Solution Людмилой Городничевой.

Лидерский потенциал состоит из трех элементов:

IQ — коэффициент интеллекта.

EQ, эмоциональный интеллект, — способность осознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими.

VQ, коэффициент жизненной энергии, — способность заряжать энергией себя и окружающих. Лидера без энергии не существует.

Жизненная сила — уровень жизненной энергии, который человек расходует на решение разных задач. Чем выше уровень, тем больше возможностей для гармоничной самореализации.

Уровни VQ:

1. Потенциальный VQ — врожденный, с его помощью мы изначально способны поддерживать существование.
2. Реальный VQ — энергия, с помощью которой мы в настоящее время выполняем жизненные задачи.

Реальный VQ всегда ниже, чем потенциальный, так как есть что-то, что удерживает нас от достижения максимума жизненных целей, не позволяет реализовать свой потенциал.

КОГДА МОЖНО ДИАГНОСТИРОВАТЬ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ VQ ОРГАНИЗАЦИИ

• При формировании коллектива руководители удачно подбирают сотрудников с различными уровнями энергии.
• Исполнительный директор способен управлять своими эмоциями в соответствии с требованиями конкретной ситуации.
• Сотрудники фонтанируют новыми идеями.
• Люди в команде привыкли к открытому выражению эмоций.
• Конкуренция внутри организации носит здоровый характер.
• Руководство ценит и поощряет сотрудников, принимающих на себя риск.
• Люди не боятся бросать вызов друг другу и руководству.
• Успехи отдельных сотрудников искренне радуют весь коллектив.
• Порицание не практикуется, а ошибки превращаются в возможности. Из двух кандидатов руководитель выберет скорее того, у кого был негативный опыт, потому что он встает после неудачи и идет дальше, извлекает для себя уроки.
• Внесение изменений — непрерывный процесс.

Помните: чем выше уровень свободы и доверия в команде, тем больше возможностей для раскрытия жизненной силы.

Русский психиатр Борис Иванов и психолог-социолог Ольга Книзе попытались оцифровать энергию. Они создали модель, по которой можно оценить уровень энергии человека:

0 % — кома, энергии нет.

5 % — человек может глотать и переваривать пищу.

10 % — человек может передвигаться как после тяжелой болезни.

15 % — человек может заниматься простой деятельностью, неинтеллектуальной.

20–25 % — человек может выполнять мелкий ручной труд.

30 % — человек сам может выбрать себе занятие. Умеет подзаряжаться от похвалы или критики. Вместе с тем у него отсутствует состояние анализа ситуации и моделирования. Если попытаться научить его чему-то новому, он не поймет, сможет только механически повторить действие.

35 % — человек начинает чувствовать время, при изменениях впадает в панику, хороший исполнитель.

40 % — появляется способность руководить. Человек может быть менеджером, если это административная работа. Он еще не лидер.

45 % — человек осознает свои цели и разграничивает их с навязанными целями. Собственные цели важнее, чем внешние. Начинает действовать мотивация: постановка цели и пути к ней. Появляется вкус, эстетика. Человек спокойно воспринимает изменения.

60 % — включается понимание, что люди и команды могут быть разными. И это нормально.

65–75 % — слияние знаний из разных областей. Человек наблюдает, высказывает собственные мысли, объединяет модели в неведомые ранее идеи. Появляется лидерство через идеи.

80–100 % — человек явный лидер. Его идеи изменяют мир.

ПОЧЕМУ МЫ ТЕРЯЕМ ЭНЕРГИЮ

• Отсутствует интерес к делу.
• Отсутствует обратная связь: положительная или отрицательная.
• Токсичная культура или среда.
• Сложная коммуникация.
• Изменение условий — рабочей среды, оплаты и т. д.
• Многозадачность.
• Негативные установки.
• Отсутствует отдых.
• Выгорание.

Эмоциональное выгорание — нарастающее эмоциональное и психологическое истощение. Ему особенно подвержены люди, которые много общаются на работе с другими людьми, на которых лежит большая ответственность. Эмоциональное выгорание провоцируют внутренние кризисы, хроническая усталость, стрессы или вечный внутренний компромисс. Нарастает безразличие к своим обязанностям, потеря мотивации. Появляется дегуманизация в форме негативизма по отношению к партнерам и коллегам. Ощущается профессиональная несостоятельность и неудовлетворенность работой. Резко ухудшается качество жизни. В дальнейшем могут развиваться невротические расстройства.

Профессиональное выгорание — последствия выгорания эмоционального. При нем теряется интерес к делу, появляется агрессия, резкие перепады настроения, наблюдается стагнация в развитии.

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ВЫГОРАНИЯ

Развивайте устойчивость

• Отследите, какие стимулы (ситуации) запускают неконструктивные реакции. Какие состояния и поведение формируют данные реакции?
• Проанализируйте потери при непродуктивных реакциях. Какой вред вам это приносит?
• Пропишите вариативность реакций на ситуацию и иные формы поведения.
• Тренируйте привычку новых реакций — запускайте формирование новых нейронных сетей головного мозга.

Упражнение «Треки реакций»

Пропишите новые треки реакций для ситуации.

• Ситуация (опишите ситуацию).
• Новая реакция. Как вы можете реагировать на ситуацию по-другому, более конструктивно?
• Зоны развития. Чему вы должны научиться, чтобы вам было легко реагировать на такую ситуацию?
• Новый результат. Какой новый результат вы получите?

Помните: любые отношения в коллективе — это ответственность двух сторон.

Снижайте энергозатраты

• Придерживайтесь кривой работоспособности и тратьте энергию прежде всего на решение сложных и важных задач. Больше всего энергии съедает мышление. Планируйте задачи с вечера.
• Делегируйте полномочия.
• Не работайте за других.
• Минимизируйте хронофаги (пожиратели времени).
• Уберите из жизни то, что переводит ваше внимание из конструктива в негатив: например, обилие негативных новостей.
• Оптимизируйте онлайн-общение.
• Выстраивайте систему правильного питания.

Заряжайте энергетические батареи

Работайте с увеличением четырех видов энергии:

• сущностной энергии (создавайте позитивный образ будущего, планируйте и визуализируйте, познавайте свои роли в команде и в жизни, ставьте позитивные цели);
• интеллектуальной энергии (поддерживайте творческую активность, создавайте идеи, создавайте себе творческое напряжение);
• эмоциональной энергии (воспитывайте в себе самоуважение и уважение к другим, делайте то, что дает положительные эмоции);
• физической энергии (регулярно отдыхайте, когда отдыхаете, выключайте телефон, исключайте инфошум; делайте короткие перерывы между задачами; потребляйте простые белки и сложные углеводы; медитируйте; высыпайтесь).

Совет: планируйте подзарядку всех четырех энергетических батарей на всю неделю.

МЕТОДЫ ПОЗИТИВНОЙ КОММУНИКАЦИИ:

• обращайтесь к человеку по имени;
• слушайте и учитесь слышать;
• выстраивайте диалог в позитивном ключе;
• говорите на доступном языке с использованием личных драйверов;
• задавайте больше вопросов, пусть человек сам придет к решению;
• обсуждайте факты и ситуации, не переходите на личности;
• переводите сложности в возможности;
• вводите традиции (например: «приходите ко мне не с проблемой, а с решением»).

КАК ВОВЛЕЧЬ КОМАНДУ В ПРОЦЕСС:

• ставьте четкие мотивирующие цели;
• научите команду давать незамедлительную реакцию на собственную деятельность, анализировать и рефлексировать;
• давайте задачи в соответствии с компетенциями;
• соединяйте действия и осознанность;
• исключите отвлечение внимания;
• помогите команде не бояться неудач — это только повод расти дальше;
• помогите команде избавиться от стеснительности и смущения — принимайте идеи;
• работайте ради работы, а не ради вознаграждения.